Activitats Dirigides a Kine Fisioteràpia:
Salut i benestar
Busques una manera de millorar la teva salut i benestar en un ambient proper i professional?
A Kine les nostres activitats dirigides estan dissenyades per a oferir-te programes d’exercici que s’adapten a les teves necessitats, objectius i ritme de vida. Des de l’inici del matí fins al vespre, comptem amb activitats que combinen exercici físic, relaxació i cura emocional. És la teva oportunitat per a trobar un espai on cuidar-te i gaudir!
Ioga per a Embarassades:
Connexió amb tu mateixa i el teu nadó.
Dimecres a 18h30 i divendres a 9h30. Activitat de 1h15 de durada
Si estàs embarassada aquesta és una de les activitats imprescindibles!
Respira el teu embaràs, contacta amb el teu bebè, enforteix el teu cos i dona-li elasticitat…
Durant la classe treballaràs per resoldre molèsties que puguis tenir en aquell moment (dolors corporals, acidesa, dificultat per respirar…).
I perquè puguis adaptar-te als canvis propis de la gestació, els conceptes d’alineació i postura seran fonamentals.
Gaudiràs durant l’embaràs del cant de mantres, meditacions amb visualitzacions per relaxar-te, exercicis respiratoris… que després et serviran pel moment del part. El teu bebè estarà encantat!
Tot això i molt més per un embaràs, part i postpart saludables!
NO FA FALTA EXPERIÈNCIA EN IOGA per poder integrar la classe.
Tampoc et pensis que és una activitat on només estaràs asseguda respirant!
Aquí es ve a treballar globalment: cos, emocions, ment, socialització…
Pots combinar-la amb el Embaràs actiu, el combo perfecte!
Està dirigida per una instructora de ioga especialitzada en maternitat i pots començar i acabar a qualsevol moment de l’embaràs si no hi ha cap contraindicació.
Embaràs actiu: canya a l’embaràs!
Dimecres a les 17h15 i divendres a les 17h15. Activitat de 1h de durada.
Embaràs actiu és una activitat on treballaràs força i càrdio, flexibilitat i mobilitat…
per a un embaràs, part i post-part més saludables!
Dinàmica, canyerilla, divertida… de l’estil d’un “funcional” per a embarassades (però no t’espantis, el nivell s’adapta a tu!).
Sèries, estacions de treball, tàbata (música que marca el temps) faran que estiguis en forma durant l’embaràs!
És una activitat molt important, no només pels beneficis físics corporals, sinó per totes les hormones que se secreten beneficioses per a tu i per al bebè, millora a nivell placentari.
T’ajudarà a arribar al part en bona forma física i que el post-part sigui més fàcil i no parteixis d’un nivell muscular i físic baix.
Pots venir 1 o 2 sessions per setmana, i combinar-la amb el Ioga per a embarassades, el combo perfecte!
Està dirigida per una entrenadora INEF especialitzada i pots començar i acabar a qualsevol moment de l’embaràs si no hi ha cap contraindicació.
Funcional: en forma pel teu dia a dia!
Divendres a les 18h30. Activitat de 1h de durada.
Funcional és una activitat canyera impartida per una entrenadora INEF on es fa un important treball de força (amb el propi cos o complements com TRX, kettlebel, gomes…) a través de sèries, tàbata (música q marca el temps), estacions …
També combina treball cardio i postural, vaja sortiràs suant… i tot amb molt bon humor!
L’objectiu és fer un treball q sigui funcional per la teva vida, d’aquí el nom!
Està dirigida per una entrenadora INEF i cada classe aporta una bona dosi de motivació i de canya!
Mares en forma: Reeducació i recuperació postpart.
Dimecres a les 9h30. Activitat de 1h de durada.
El mares en forma és una activitat de postpart on pots venir amb el teu fill@ si ho desitges.
Està dirigida per una fisioterapeuta especialitzada i pots començar a partir de les 3 setmanes postpart si no hi ha cap contraindicació.
Les fisioterapeutes som les professionals que ens encarreguem de l’activitat física terapèutica, i en el postpart encara més!!!
Fem una súper recuperació global: postural, abdominal, muscular, sòl pelvià…
Combinem vàries tecniques: tronc 5P, hipopressius, treball muscular, estiraments, etc
Pots assistir a les classes tant de temps com vulguis, fins que fem vacances a l’estiu!
Ioga mama i bebè: Connexió i exercici juntets.
Divendres a les 11h. Activitat de 1h de durada.
Ioga mama bebè és una activitat de postpart per gaudir conjuntament amb el teu fill o filla.
Una part de l’activitat està destinada a fer ioga amb el teu nadó, i l’altra a oferir-li un massatge relaxant; aprenem cançons i contes sobre la pell.
És un recurs que us podrà ajudar a casa en moments de còlics, malestar, neguit, per tornar a la calma o després del bany.
Està dirigida per una instructora de ioga especialitzada i pots començar a partir d’1 mes postpart si no hi ha cap contraindicació.
És una activitat lúdica per compartir una estona especial amb el teu nadó mentre fas exercicis ioguis i et mantens en forma.
NO CAL EXPERIÈNCIA PRÈVIA EN IOGA i pots començar a partir de 1 mes post-part si no hi ha cap contraindicació.
Re-naixement: ioga postpart
Dimecres a les 20hh. Activitat de 1h de durada.
Aquesta és una proposta pensada per a mares que volen benestar i recuperació després del part i al llarg de la criança. És una classe per a tu sola, sense el teu nadó.
A través d’una pràctica física conscient, treballarem amb exercicis específics per reforçar el sòl pelvià, recuperar la faixa abdominal i la postura; també per equilibrar el sistema nerviós i tenir l’estabilitat per sostenir-nos i sostenir.
Les sessions inclouen moviments suaus, respiració i relaxació per ajudar-te a reconnectar amb el teu cos i per restaurar l’energia.
Però també incloure exercicis més actius i intensos, perquè sense força no es crea cos, i sense cos no podem sostenir.
És una manera perfecta d’acabar el dia amb calma i serenor, força, poder i cura personal.
L’horari permet que les parelles ja hagin tornat a casa, el nostre nadó també estigui en mode “final de dia”, i que et puguis dedicar aquesta estona per tu, sabent que el sacseig diürn ja ha passat.
NO CAL EXPERIÈNCIA PRÈVIA EN IOGA per poder integrar la classe.
Pots començar a qualsevol moment del postpart si no hi ha cap contraindicació, ja sigui que faci 1 mes que has parit o 1 any (el pospart és mooolt llarg, sobretot psicoemocionalment).
Recupera’t amb suavitat, respira amb consciència, estigues acompanyada!
Ioga per a Dones: el què el ioga vol per a tu, dona.
Dimarts a les 20h. Activitat de 1h de durada
El ioga per a dones és una activitat molt pensada on practicaràs des de les modalitats Hatha-Vinyassa amb bases de la modalitat Iyengar.
L’objectiu és proporcionar-te les autocures recomanades per a la dona, segons les modalitats de ioga mencionades.
Connexió, treball corporal, respiració dels òrgans interns, recuperació i alineament són els grans eixos de cada classe, a través de les àssanes, el pranaiama i meditació.
És difícil d’explicar amb aquestes paraules tan tècniques, vine i prova una classe!
Podràs desconnectar de la rutina i connectar amb tu mateixa i donar-te el què necessites.
Activitat dirigida per una instructora de ioga especialitzada en esfera femenina.
Pilates en Grup: Enforteix i tonifica amb eficàcia.
Dilluns a 17h45 i dijous a 18h45. Activitat de 1h de durada.
El Pilates en grup segueix al peu de la lletra la disciplina del senyor Joseph Hubertus Pilates, creador del mètode.
A Kine fem la variant “Pilates terra”, treballem amb exercicis que inclouen el propi pes corporal, així com amb complements: fitball, pilotes, anell, rulos, etc
És una activitat perfecta pels qui desitgen millorar la seva postura, força i elasticitat, enfortir la zona central (abdomen, esquena -essencials per a mantenir la columna vertebral-) i tonificar tot el cos.
La finalitat és crear un cos harmoniós, coordinat, musculat i flexible.
Per fer-ho cal molta consciència de l’exercici que s’està executant.
Les postures i la respiració, el control i la precisió són clau per aconseguir-ho!
Mitjançant la seva pràctica, la ment va prenent consciència de les capacitats, limitacions, fortaleses i debilitats del cos per tal de millorar l’estat físic i mental. És un esport molt tècnic, on la correcta execució dels diferents elements que componen cada exercici és més important que el nombre de repeticions o sèries.
Descobreix la motivació i energia que es crea en les nostres classes grupals!
Activitat dirigida per una professional CAFE (Ciències activitat física i esport) especialitzada en Pilates i entrenadora personal.
Pilates individual: el Pilates exclusiu per a tu!
Hores concertades, sessions de 30′ o 60′.
Sessions individuals, duo i trio.
Pràctica de pilates a nivell individual, segons els teus propis objectius, el teu estat actual i l’evolució personal.
Exercicis corporals amb l’objectiu d’aconseguir una milloria global, en quant a postura, força i elasticitat.
El mètode Pilates incideix molt en la postura dels músculs centrals que ajuden a mantenir l’equilibri del cos i que són essencials per a mantenir la columna vertebral.
Els exercicis es basen en moviments controlats, molt conscients i coordinats amb la respiració, amb la finalitat de crear un cos harmoniós, coordinat, musculat i flexible. Mitjançant la seva pràctica, la ment va prenent consciència de les capacitats, limitacions, fortaleses i debilitats del cos per tal de millorar l’estat físic i mental. És un esport molt tècnic, on la correcta execució dels diferents elements que componen cada exercici és més important que el nombre de repeticions o sèries.
Per a persones que volen classes individuals o que tenen una condició física específica que els impedeix seguir classes grupals
Activitat dirigida per una professional CAFE (Ciències activitat física i esport) especialitzada en Pilates i entrenadora personal.
Entrenament personal: per a objectius específics, els teus!
Hores concertades, sessions de 30′ o 60′.
Sessions individuals, duo i trio.
Necessites un pla de treball personalitzat?
Tens una lesió aguda i et vols recuperar?
Vols ser constant en la teva pràctica?
T’estàs preparant per unes oposicions?
No t’agraden les classes grupals i a casa tampoc fas exercici?
No saps per on començar i t’agradaria una taula de treball exclusiva?
Vols que t’ensenyin a fer bé els exercicis?
Busques un objectiu específic? (musculació, postura, pèrdua de pes, millora forma física…)
El nostre servei d’entrenament personal t’ofereix un enfocament 100% personalitzat: la teva instructora adaptarà cada exercici a les teves necessitats, capacitats i objectius personals.
En el cas de recuperació d’una lesió ho farem en coordinació amb el teu professional sanitari de referència, si és que fas un seguiment.
Les classes individuals són l’experiència ideal per a qui busca una atenció enfocada i detallada, aprofitant al màxim els beneficis d’aquestes disciplines.
Pots compartir-les amb alguna altra persona amb qui siguis afí, tant en objectius com en relació personal: amics, parella…